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白内障の予防と対策
白内障を予防するにはその原因を良く知ることが大切です。
加齢と共に誰でも少なからず経験する症状ではありますが、遺伝など先天性のものや、事故などによる障害によるものを除けば、若い頃から対策を取っておけば、最小限の症状で抑えられることも可能です。
そして、その対策も決して特別なものではありません。日常のちょっとした生活習慣を意識するだけで、将来の白内障のリスクを軽減することができるのです。
白内障の主な原因は水晶体で発生した活性酸素です。活性酸素は白内障に限らず多くの病気や体調不良の原因とされているものです。
活性酸素はビタミンCによって吸収されるので、その欠乏は白内障の大きな原因となります。すなわち、ビタミンCを効率よく摂取することが、白内障の予防には欠かせないのです。
ビタミンCだけでなく、目に良いとされるカロチン、アントシアニン、魚のDHAなどを積極的に取るように心がけましょう。食品だけでとるのは意外と大変なので、効き目ごとのサプリメントなどを試してみるのも良いでしょう。
もちろん、疲れ目は大敵です。目の老化を進めてしまうような、目を酷使するような生活、たとえばパソコンを一日中使用したり、際限なくゲーム楽しんだり、携帯電話の小さな文字を長時間見続けたり、そんな生活を改めることで目の病気の予防になります。
活性酸素を作り出す要因として紫外線があります。水晶体は紫外線から目を守る役割も果たしているのです。
このところのオゾン層の破壊などで、地球に降り注ぐ紫外線は年々強くなってきています。真夏の外出はなるべく避ける、避けられない場合はサングラスをかけるなどして、目を紫外線から守るように心がければ、白内障の対策になります。
糖尿病も白内障など目の病気と深いつながりがあるといわれています。白内障だけでなく、糖尿病を発病すると、体のあらゆるところに障害が出始めます。
日ごろから規則正しい生活と、バランスの良い食事をこころがけ、健康的で若々しい体を保つことが、白内障だけでなく加齢からくる多くの病の予防になるのです。
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