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眼精疲労の治療
眼精疲労の場合、残念ながらこれといった効果的な治療法はありません。
症状の項目でも書いたように、その原因がさまざまであり、それぞれが重なり合って現れる症状であることが多いからです。
なんとなく調子が悪い、頭痛が治らない、眼が充血している、このような症状が現れたら、まず考えられる原因をひとつずつピックアップして、対策をとっていくより他に方法はありません。
メガネをかけているなら、あるいはコンタクトレンズなら、
・度数はきちんと合っていますか？
・バランスの取れた食事をしていますか？
・睡眠を十分とって、眼を休ませていますか？
・部屋が暗かったり、逆に明るすぎたりはしませんか？
もし当てはまる事項があれば、それを改善することが眼精疲労の治療につながります。
また、なかなかわかりにくいのが、“見る”ために使っている、眼を取り巻く筋肉の疲労です。
眼の周りには意外と多くの筋肉が集まっていて、ピントを合わせたり、まぶたを支えたり、さまざまな役割を担っています。
眼を見開いて仕事をしたりしていると当然その筋肉は疲労しますから、それを緩めてあげることも眼精疲労の治療法のひとつです。
運動後、疲れた筋肉は冷やすと良いといわれていますが、目の場合は暖めるのが効果的です。
熱めのお湯に浸したタオルを絞って眼の上に当てて１０分ほど静かにしてみましょう。ラベンダーなどのリラックス系のアロマオイルをお湯にたらすとより効果的です。眼の筋肉がじわじわと緩んでいくのを実感できると思います。
眼のつぼを軽く揉み解すのも効果的な方法です。最近ではつぼマッサージ用のグッズも多く出回っているので、それらを利用して、揉み解すことを習慣づけるのも良い治療方法といえるでしょう。
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