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ドライアイの予防と対策
ドライアイの症状は具体的にどんなものでしょうか？
何らかの原因で涙の分泌が減ると、眼球がむき出しの状態になってしまいます。
眼球に傷がつきやすくなって、場合によっては数え切れないほどの傷がついてしまうこともあります。
目の痛みや疲れ、充血などがその症状で、酷くなると肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。
このような症状を感じたら、自分で判断せず、まず眼科で見てもらうようにしましょう。コンタクトレンズを使用している人は、定期健診などの際に医師に相談してみるのも良いでしょう。
ドライアイと診断されると、対策のひとつとして効果的な目薬を処方してくれます。主に涙を補ったり、目を保護してくれる目薬です。また、傷ついた眼球を補修してくれる目薬もあります。
どんな人でも、ドライアイ予備軍の可能性はあります。パソコンを長時間使ったり、テレビゲームや携帯メールなどに夢中になると、知らず知らずのうちに瞬きの回数が減ってドライアイになってしまいます。
意識的に瞬きの回数を増やすなどして予防するようにしましょう。仕事でパソコンを使用する時間が長い場合は、必ず目を休めるようにします。
効果的な疲れ目対策としてアイピローなどを目に当てたり、暖めたタオルを目の上に乗せたりする方法があります。
これらはドライアイだけでなく、そのほかの目の病気の対策にもなりますので、定期的に行なうようにすると良いでしょう。
部屋が乾燥していると、ドライアイになりやすくなります。加湿器を置いたりして部屋の湿度を上げる対策も効果的です。
また、バランスの良い食事を取ることも、ドライアイの予防に役立ちます。
一般的に目に良いとされる栄養素はβカロチンやビタミンCなどです。
すっかり定着したブルーベリーアイや目に良い栄養素をたくさん含んだサプリメントなどで、必要な利用を補うことも効果的な方法です。
目を５秒以上開けていられなくなったら、ドライアイの可能性大です。医師の診断を受けるなどして、早めの対策を考えましょう。
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